Sadece Yap; Otobüs Bekle

Meyve suyu içerken sadece meyve suyu içme eylemini yapmak, otobüs beklerken, araba kullanırken sadece o işe odaklanmak, parazitlere, direksiyona müdahale etmeye çalışan çılgın bir maymuna izin vermemek, buna devam edildiği sürece bir huzur yaratıyor. Sadece yapmak denilen şey sadece zorlu, yüksek gayret gerektiren, yapılmadığı halde bir bedeli olacak işlerde değil uyanık olunan her dakika ikame edilmesi, dikkat edilmesi gereken bir hal.

Alınan ve verilen nefesin farkında olmak, vücut denen mekanizmaya verilen canın farkında olmak iradeyi sağlamlaştırmayı, duygudurum kontrolünü ve bunların sayesinde, öncesinde, aşılamayacağı düşünülen, hakkından gelinemeyeceği düşünülen işlerin halledilmesini sağlıyor. Kendini bilmenin, gerçek terbiye ediciyi bilmek olduğunu söyleyen/ler temel bir gerçeği çok basit bir şekilde ifade etmiş.
Refik Tırpan ALTAY